Allama Nathдобавил комментарий 10 years ago
Спасибо!
exhale down
As you exhale down, extend your arms upward spreading the scapula away from the spine
выдыхать
As you exhale down, extend your arms upward spreading the scapula away from the spine
Как только вы выдохнули, вытяните руки к верху, разводя лопатки в стороны от позвоночника
Спасибо!