это точно русский?!
Отжиматься , приседать и прыгать по сто раз; отдых 30 секунд после каждого упражнения

Push-ups, quats and jumps one hundred each; thirty seconds rest after each excersise

Do 100 push-ups, squats and jumping-jacks with a 30-second pause after each exercise.

Это точно не русская тема, так как русская тема нах… никому ненужная тема ибо сами бы не ездили в Европу или в Америку

Может Do 100 push-ups, squats and jumping-jacks each , with a 30-second pause after each exercise.

EACH is out of place and weird there.

Непонятно: если тема не русская, зачем запрашивать перевод на русской ветке? Выберите соответствующий язык а настройках, там и запрашивайте перевод.

Тогда как сказать по сто 100 раз , именно по 100 раз каждую

Так, как я написал.

If you say, “Do 100 push-ups, squats and jumping jacks each” it sounds like each person your instructing, not each exercise.

Then do 100 push-ups, squats and jumping-jacks это означает что каждое упражнение по сто раз , правильно ?

Правильно!

Иначе нужна куча слов, чтобы выразить тоже самое: Do 100 each of the following: push-ups, squats and jumping jacks and take a 30-second break between each exercise.